美白ケアと睡眠
美白ケアでは質のいい睡眠が大切です。
良い睡眠が白い肌の基礎となります。
スキンケアももちろん大切ですが、睡眠時間を減らしていては元も子もありません。
美白ケアを念頭に置いて睡眠時間を考えるのなら、就寝時刻は早めに設定しましょう。
肌のターンオーバーを活性化するには、夜10時から2時にかけて睡眠を取っておくことが大事です。
肌の代謝を活発にする行為を意識して行うことが、夜の間は重要です。
光は脳に刺激を与え、熟睡の妨げになることがあるため、就寝前のパソコンやテレビ鑑賞も美白ケアのためにはよくありません。
一見美白ケアとはなんの関係もなさそうに感じられますが、新しい肌の再生のためには睡眠は重要です。
肌の代謝を促進することをすることで、代謝効率が高まり、美白作用が期待できるのです。
スキンケアは夜に行うことで、肌に必要な水分や栄養分を補充します。
夜中過ぎの食事は避け、間食も控えめにして、１日３回の食事をきちんと摂るようにします。
夜に限らず、美白ケア効果を得るためには、脂質や糖質の多い食事は控えめにして体にいい食事を摂りましょう。
美白ケアは外からのケアもさることながら、内面からのケアが重要といえるかもしれません。
